体育考试提分,中考体育备考注意事项-我爱成长网

xthinker  2021-01-15 13:09 

体育考试提分,中考体育备考注意事项

 

1.中长跑

中长跑(男1000米、女800米)

中招体育考试中长跑项目用的是标准的400米跑道,男生中长跑是1000米,起点和终点位置不一样,有的考生到了考场后会因紧张记错终点位置。

犯规动作:一般情况下,考生在中长跑中很少犯规,需要注意的是,起跑时踩线、抢跑,经过弯道时,越过最内侧跑道线等,都是犯规动作。

 

2.立定跳远

立定跳远考满分的难度较大,容易拉开分数差距。

立定跳远的垫子是通过红外线感应来测量考生成绩的(测试垫上没有刻度尺),考生要在听到开始指令后,再走上测试垫开始测试;在测试垫前方会有一个显示屏,显示考生此次成绩。立定跳远每名考生有两次测试机会,取最好成绩。

立定跳远的测量距离为起跳线至考生最近落点的距离,也就是我们平常所说的“第一落脚点”。部分考生起跳后落脚时,由于惯性问题,双脚在落地后还会往前冲一点,造成自我感觉“跳得很好”,实际距离却并没有想象的好的情况。关于这一点,同学们需要特别注意,在平时的练习中可以进行无刻度测试。

犯规动作:起跳时有垫步或连跳动作;起跳时,双脚踩起跳线,机器会自动判考生犯规。有的考生落地后,直接转身向后走向起跳线,那么,此次成绩则被视为无效。正确的做法是,立定跳远后一直朝前走,直到离开垫子才能向后绕过垫子,然后走回待考区。

 

3.篮球或足球二选一

1、足球运球
测试前向监考老师报名字,准备好后向监考老师示意。测试开始后要听机器发出的指令,听到枪响之后再开始。满分17分,每名考生有两次测试机会。

考场上,要稳中求快,不能一味追求速度,只要不丢球,学生基本都可以取得不错的成绩。

犯规动作:

出发时抢跑、漏绕标志杆、碰到标志杆、用手触摸足球、人或球超出测试区域,都算犯规。

2、篮球运球

5组障碍物,每组障碍物由左右相距1米、平行的两根杆组成。每组障碍物前后相距3米,起点到第一组障碍物距离5米,最后一组障碍物到边沿线距离3米。篮球障碍运球要求学生以S形绕过5组障碍物,需要往返,往返总长度约为43米。

犯规动作:

出发时抢跑、在运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰到标志杆、人或球超出测试区域、通过终点时人球分离,都算犯规。

在考试中,如果篮球不慎脱手,但篮球仍然在测试区域内,考生可捡起篮球在脱手处继续考试。

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