看了34岁刘亦菲近照,才懂她为什么击败1000个女星成为花木兰:女人的终极魅力,都藏在这个部位里!

xthinker  2021-04-11 11:00 

看了34岁刘亦菲近照,才懂她为什么击败1000个女星成为花木兰:女人的终极魅力,都藏在这个部位里! 健康瘦身 第1张

在这段全民宅家、除了吃就是睡的日子里,当你正捏着肚子上的“游泳圈”发愁时,没想到刘亦菲已经在家偷偷练出了细腰马甲线。
看了34岁刘亦菲近照,才懂她为什么击败1000个女星成为花木兰:女人的终极魅力,都藏在这个部位里! 健康瘦身 第2张要知道,前段时间刘亦菲还被吐槽“胖到让人不敢相认”……
尤其是之前四美同台走秀时,刘亦菲的腰围竟然比生过孩子的佟丽娅大了一圈!
当时网友们都唏嘘,哪怕是“天仙”的刘亦菲也不能仗着有颜任性,再美的脸遇上腰粗肚子凸,看起来也直接变大妈!
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难怪大家都说:
腰,是少女跟大妈的分界线
拥有了细腰,性感指数简直爆棚!
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然而尴尬的是,相比于其他肤色的人种,我们亚洲人普遍是梨形身材,虽然不易发胖还不显老,但下半身尤其是腰腹很容易堆积脂肪。
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▲大部分黑人和白人的腰臀比,都远胜黄种人
这时候,拥有细腰的重要性就更大了。因为细腰能最直接迅速优化身体比例,视觉上显高显瘦显腿长,弥补我们天生的身材缺憾。
道理谁都懂,一个显身材、穿衣服好看,让人挪不开眼睛的杨柳细腰谁不想要呢?
可是加班没时间、上不起私教课、自己瞎练易反弹……各种各样的阻碍堆积在一起,瘦出小蛮腰马甲线仿佛毫无希望看了34岁刘亦菲近照,才懂她为什么击败1000个女星成为花木兰:女人的终极魅力,都藏在这个部位里! 健康瘦身 第6张
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这还不是最惨的,如果你是个产后妈妈,除了腰围变粗,还要面临肚皮外凸、内脏下垂、肌肉松弛漏尿等问题,简直太闹心了!
《甄嬛传》里饰演“槿汐姑姑”的孙茜就曾经苦恼于产后腰腹松弛。
因为身材走样严重,她当时都接不到角色,这对一个演员来说简直是最致命的打击。
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▲这个腰身,确实不太像个女明星……
消沉一段时间后,孙茜决定不能再这样了,她要找回生孩子前的小蛮腰!
于是她找了业内出名的健身教练刘佳,请他帮自己制定一套简单、高效、不伤身、不反弹的瘦腰方案。
了解孙茜的需求、偏好、日常行程后,刘佳给她制定了一套崭新的瘦身计划。
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▲瘦腰操的动作,基本用一张瑜伽垫就能搞定
练了不到2周,孙茜的腰围减小了4厘米,体脂率从26%降到了23%!
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▲孙茜的微博一直在记录教练帮她瘦身的进程
现在的孙茜,不仅瘦回了以前的小蛮腰,因为系统的锻炼,身材曲线甚至变得更好了,而她也重新接到了新角色,陆续出演了《芈月传》、《一句顶一万句》等大热电视剧。
回顾这段经历,她感慨道——每一滴汗,都有意义。爱自己就不该放松自己!
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▲腰围小了一圈后,孙茜看上去更少女了!
孙茜还说,第一次见到刘佳教练时,完全想不到他曾经竟然这么胖……
胖到亲妈都看不下去
用独门瘦腰操练出8块腹肌
成为袁弘最信赖的健身学霸
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当时的刘佳,胖到患上了胆结石和脂肪肝,连自己的亲妈都看不下去,揪着刘佳的耳朵勒令他运动减肥,而他也从此和运动结缘。
看了34岁刘亦菲近照,才懂她为什么击败1000个女星成为花木兰:女人的终极魅力,都藏在这个部位里! 健康瘦身 第13张▲18岁的刘佳 VS 34岁的刘佳
难怪人家说减肥成功等于整容,变化太大了!
大学时期,刘佳就利用业余时间进修北京体育大学运动训练、运动康复相关课程,先后考取了难度超高的NSCA-CSCS(美国国家体能协会认证体能训练师)、ACE-CPT(美国运动委员会认证教练)证书。
看了34岁刘亦菲近照,才懂她为什么击败1000个女星成为花木兰:女人的终极魅力,都藏在这个部位里! 健康瘦身 第14张▲刘佳受邀担任IWF的培训导师
成为教练的教练,是名副其实的健身学霸
2014年,刘佳进入国家体育总局训练中心工作,后来又成立了自己的运动健康管理品牌,与北京京体育大学运动康复系成为“科研合作单位”,帮助更多的人学习姿势轻松、方法简单的“懒人瘦腰操”。
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▲与北京京体育大学成为“科研合作单位”
拍摄《平凡的世界》期间,因为角色需要,袁弘需要在短时间内完成从胖子到肌肉型男的转变,于是他找到了刘佳帮忙。
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▲刘佳指导袁弘健身
一个月后,刘佳帮袁弘瘦身30斤的同时,还练出了8块腹肌。
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后来,刘佳和袁弘成为了好朋友,一起参加了《明星健身房》的录制,袁弘常说:“在地点允许的情况下,我都会找佳哥练健身。”
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因为方法高效、省时,所以很多热门电视节目都纷纷邀请刘佳担任健身指导嘉宾,比如《美丽俏佳人》《明星健身房》……
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▼点击图片,跟袁弘、孙茜一起瘦腰
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为了减肥拼掉半条命
他教学员“偷懒”只练一个部位
却帮10000+普通人重塑完美腰身
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接近17年的健身教学生涯,刘佳累计帮助了超过10000+名学员,通过系统的瘦腰操,成功瘦腰塑形,练出了让人艳羡的纤细蛮腰。
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▲成功瘦腰的学员们,无论穿衣、脱衣都充满性感女人味
在这期间,刘佳发现很多人减肥总是减得又痛苦又漫长,不是因为没时间钱不够,而是因为最基础的原理都搞错了!
比方说,大家减肥最喜欢的跑跳动作属于有氧运动,减的是皮下脂肪,做起来不仅累还容易伤关节。
而且在这个过程中深层的内脏脂肪根本没减掉,最后练到半条命都没了,全身的肉还是松的,瘦得慢还瘦得丑……
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但其实,很多高效的减脂塑形动作都依赖于身体的动力链(运动链),腰腹肌群就是动力链的核心中段,在运动燃脂的过程中起到控制、传导、加速的作用。
通俗解释就是,我们的身体运动的时候就好像一条鞭子,腰腹就相当于鞭子中段。中段有劲了,鞭子就会甩得更加轻松省力。
把腰腹练细了,练好了,就能带动全身上下高效省时地一起瘦、一起美,整个身体的肌肉线条都会更加紧实好看。
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▲维密超模走秀前都会突击练腰,让曲线更性感
后来,刘佳根据这个原理,总结出了一套以“核心功能传导”为主导的高效腰腹减脂训练课程,获得了各行各业头部人群的认可。
为了保证课程效果,他把自己当作试验品,将跳操动作重新调整编排,刻意增肥陪伴学员同步瘦身,15天内瘦了8斤,重新练出了8块腹肌。
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多次优化迭代后,刘佳研发的以“核心功能传导”为主导的瘦肚操,还获得了2项国家实用新型技术专利。
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很多明星和没有基础的普通学员都跟刘佳说,这套瘦肚操练起来一点都不痛苦,不知不觉间就轻松、愉悦地实现了燃脂塑形。
但也有太多的人跟他诉苦,线下教学的限制实在是太大了!
于是,刘佳又花了足足半年时间,从“肌力传导”训练理念中提炼精华,将瘦腰操进行了多次升级迭代。
他还特意邀请了央视录制团队协助拍摄课程视频,希望帮助更多人接触到科学有效的瘦腰方法。
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▲课程拍摄现场,这一大堆看上去就很专业!
终于有了这门0基础、无门槛,任何人都能学习的《妙龄美腰瘦肚操》——
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瘦腰是最具性价比的投资
每天10分钟,在家练出“小蛮腰”
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刘佳常说,腰部塑形是最高性价比的投资,越早锻炼越早受益。
如果你仔细观察身边腰细的妹子,就会发现无论是化妆还是素颜,她们往往皮肤细腻白皙,气色红润有光泽。
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▲拥有“蚂蚁腰”的杨幂,素颜出镜也吊打全场
难道皮肤状态还跟腰围大小有关系?
答案是YES!!!大量的科学研究表明,腰粗的人更容易患上高血压,血糖和血脂也容易偏高,从而引发代谢紊乱,导致各种恼人的小毛病,比如说:
  • 皮肤黯淡,肤质粗糙,细纹明显;
  • 便秘口臭严重,还总是腰酸背痛;
  • 闭口黑头不断,痘印怎么都消不掉…
细韧紧实的腰部,就是身体健康的晴雨表。
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刘佳经常跟学员们强调,减肥时与其死盯着体重数值的变化,还不如将减肥目标定为瘦成多少厘米的小蛮腰。
而事实上,所有人都能看到,他们减掉肚腩之后身上发生的,是从身材到健康的、肉眼可见的改变。
@千折纸 35岁 | 从虎背熊腰到气质辣妈
生完二胎之后体重一直降不下去,肚子上都是肥肉,忙着照顾孩子导致腰椎痛、掉发,整个人看起来很憔悴,还出现高低肩等体态问题。
坚持跳操一个月后体重减轻12斤,腰围缩小9厘米,松弛的腹肌重回产前紧致的状态,气色也变得红润,气质倍增。
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@Hailey 24岁 | 从易胖体质到性感“腰精”
工作压力大导致经常暴饮暴食,虽然整体不胖但是小肚腩一直减不下去,而且经常便秘长痘。每天下班后在客厅跳操。
15天后体脂率从35%降到26%,腰围缩小7公分,背沟、马甲线初具雏形,穿衣服更加好看了。吃多了也不会很胖,精神和皮肤状态都焕然一新!
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@山南水北 27岁 | 从油腻男到腹肌小鲜肉
毕业之后缺乏锻炼,工作经常需要喝酒应酬,毕业后整个人迅速膨胀变得油腻,半年前单位体检出轻度脂肪肝。
通过跳操45天减掉18斤,体脂从26%降至15%,腰围缩小10厘米,练出了6块腹肌,身体指标已经恢复正常,成功跟女神告白顺利脱单。
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锻炼身体是这个世界上少有的你付出就一定会有回报的事情,你流下的每一滴汗水,都在努力保留住你的青春,比再贵的护肤品都有价值。
25岁时,别人久坐不动过劳肥,你每天跳操10分钟,轻松美腰瘦肚;
30岁时,别人是大肚便便的憔悴宝妈,你的小腰却一如既往的轻盈纤细;
40岁时,别人身体大小毛病不断,你不仅身材比他们好,还比他们更健康!
肌肉紧致、线条流畅的蛮腰翘臀,就是你与时间赛跑的过程中,为自己吃下最有效、最安全的防腐剂!
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