53岁李若彤为何死死隐瞒年龄,一张露肚照看得我心头一颤:原来消失10年,她都在做这个……

xthinker  2021-04-22 11:34 

53岁李若彤为何死死隐瞒年龄,一张露肚照看得我心头一颤:原来消失10年,她都在做这个...... 健康瘦身 第1张

 
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有人说,

女人没“腰”,任胸再大、臀再翘,也只是“显胖”。

深以为然。

前段时间在综艺《我是演员》上把章子怡“怼”到表情失控的郝蕾,就是一个最好的例子了。

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节目开播后,不嫌事大的网友的这两个40+的女演员扯出来比较

演技上,没啥好比。

章子怡拿遍大奖,郝蕾的演技也是公认的无冕之王,当年她在《少年天子》中扮演静妃,让邓超戏里戏外都爱得要生要死,更为她纹上了情侣纹身

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身材上,却没法比!

同样是了生了两个孩子——42岁的章子怡小腰盈盈一握,但没有一点中年相;

身材保养好,太显年轻了

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43岁的郝蕾却膀大腰圆,尤其是腰,赘肉横生,胸再大也没有性感的感觉。

传说她的“八字奶”有36E,但只感受到胖

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其实刚出道的时候,郝蕾的身材也不差,跟很多女人一样,这副身材,都是被“磨”出来的——

25岁,她拍大尺度电影,邓超挡不住舆论压力跟她分手,她当时跟邓超爱得要生要死的,因为分手,她陷入抑郁,自暴自弃,身材越来越不受控

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几年后以为终于找到真爱,却在婚礼前几天,未婚夫被拍到跟大胸辣妹出入酒店,任谁都接受不了这种打击。

被拍到当街崩溃大哭53岁李若彤为何死死隐瞒年龄,一张露肚照看得我心头一颤:原来消失10年,她都在做这个...... 健康瘦身 第8张

对于她这种身体骨架大、肉厚肉实的东北大妞来说,瘦本来就不是容易的事情,还忧思过虑,想不胖都难。

人人都说—— 一胖,先胖腰;要瘦,难瘦腰。

郝蕾也是这样,肚子上的一圈圈肉就是最好的证明。

前几年,她还生下双胞胎儿子后,腰腹更是走样得厉害,明明36E,却因为肚子太胖看上去像是平胸。

半年前的照片,腰腹太粗,36E胸也不性感

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郝蕾说:不是我不想减,而是减不了!

确实,尤其是生了孩子的妈妈们,变胖的第一步永远是腰腹肌肉(腹直肌)被撑开,变松,像袋子一样下垂——

生完孩子后,我们的肌肉就成了右边...

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不要以为,只是身材走形变丑!

我想请你回想一下:

生完宝宝后,你是不是开始腰背酸疼,肚子开始松得跟袋子一样,还有皱纹?

这也是腹部肌肉变松让人痛苦的地方:

腹部力量减弱,上半身的承重就会嫁接到腰部,导致出现腰背酸疼的情况,随着分离的程度加重也会出现内脏出现移位,严重时会导致子宫脱垂,胃下垂,膀胱脱垂等临床现象。

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肚子松了大了,脂肪也因此有了生长储存的空间,从一开始的肌肉松弛,变成了真正的肥胖体型 ↓

胖了=脂肪长大了

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我们生完孩子之后才胖,就是因为经历了:肚子肌肉被撑大→脂肪有了生长空间→储存脂肪 的过程!

更何况,女人的腰腹脂肪出于保护子宫的原因,本来就要比男人厚...

所以,女人要减肥,往往更难:要先减脂肪→再把肌肉锻炼紧实!

但奇怪的是,嘴上说着减不了,上周出活动的时候,郝蕾却意外地瘦了,最难瘦的腰腹瘦了,全身上下都变得纤细!

没有了肚子

跟瘦子唐嫣站一起也完全不输

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有网友说:节目录制时是中年胖女人,两个月后节目开播是细腰 大胸 欲而不骚的性感尤物,不愧把章子怡怼得翻白眼的人!

这小腹也太平坦了

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瘦了之后36E胸特别性感

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但这种瘦身速度,要么抽脂要么P图,郝蕾到底是哪一种?

什么都瞒不过网友,有眼尖网友就扒出,郝蕾跟也是上了《我是演员》的伊能静走得很近...

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今年已经52岁的伊能静,47岁生下女儿后火速恢复身材(真的太厉害了),她就在节目自曝有专门的瘦腹导师,产后100天就把产后的大肚子减掉!

52岁的腰,可能比很多25岁的女孩都要好

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同样的还有今年已经51岁的“小龙女”李若彤,几十年来保持少女感腰腹的秘诀,正是伊能静推荐的这套瘦腹大法,每天练习十几分钟,紧致、年轻,还有性感的马甲线,完全看不出年龄感,

51岁了,看这腰仿佛还是20岁少女

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伊能静提到的这个瘦腹导师原来早就被蔡康永、小S推荐过,蔡康永说“她的方法就是想瘦哪就瘦哪~”

蔡康永在推荐的就是伊能静老师的书

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她的瘦腰腹方法很奇怪——深核心呼吸!

说白了,就是我们无时无刻都在做的事情——呼吸!(当然,不只是简单的呼吸,后面会说到)她利用深核心呼吸法+少量腰腹运动的方式刺激深层腰腹肌肉——

用呼吸加速腰腹血液循环,提高肌肉代谢力;

刺激腰腹核心肌肉运动,带动堆积脂肪层颤动燃脂;

呼吸带动肌肉形态恢复,修复腹直肌分离,保持紧实。

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深核心呼吸,利用呼吸带动腹直肌肌肉自然运动,修正错误的肌肉走向,呼吸同时由内刺激内腹部堆积脂肪发热...

 

远比只做腰腹运动来得轻松和有用!

而这个老师,也正是从产前155cm50kg重的小肥妹、产后130斤的大吨位肥婆,在几个月内瘦出了马甲线↓↓↓

老师瘦前后53岁李若彤为何死死隐瞒年龄,一张露肚照看得我心头一颤:原来消失10年,她都在做这个...... 健康瘦身 第21张

不妨再花1分钟听听她的故事,是假推销还是真本事,想必你心里也有数了...

产后减掉皱纹肚、松弛肚/减掉脂肪胖肚子

不妨试试蔡康永、小S推荐的这个老师

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产前155cm,50kg大吨位

产后变140斤大肥婆,肚腩下垂

大家好,我是Melody,很多人都叫我筋肉妈妈。

先来介绍一下我自己的情况,我身高155cm,目前45KG,腰围55,我很矮,但因为腰细,显得身体比例会比较好。

但几年前,刚生完小孩的我,真的太丑了。

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天生胖——产前120斤,155的身高,就像一个肉球。

你是不是以为,都已经这么胖了,应该不会再胖到哪去了吧?

正正相反,生完孩子后,我的体重到了140斤!

肚子收不回去,屁股往下堕,腰围暴涨到83cm,坐公交车,一个位置不够我坐,有一次坐公交还被几个小孩说:那个人胖得跟猪一样粗耶。

手臂上、腿上的肉都是实的

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我试过减肥,但现实是——

做卷腹,我却因为肚子肉太多没办法坐起来...我无意中看见老公嫌弃的眼光,眼泪刷刷地流。

不是我不想减,不是我懒,而是太胖了,根本没办法灵活做动作!

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我的情绪因此越来越不好,精神状况非常不稳定,去检查才发现,患上了很严重的抑郁症,让我不得不放弃了产前的高薪工作。

然而,我的灾难却远不于此...

漏尿、站着也腰疼

学会“呼吸”+打造肌力

瘦腰30cm、减重50斤,小S吓呆!

因为胖,我的骨盆底肌、腰椎也出现问题了——漏尿、腰痛、站不久...

在一次去医院检查的时候,医生对我说:

我们腹部有很多肌肉(如,腹直肌),这些肌肉本来应该像绷带一样紧紧捆住我们的腰腹。

由于平常久坐、不运动导致腹部肌群肌力减弱,或是女人怀孕等导致腹部肌群过度拉伸,让肌肉过度松弛、无力、下垂,为了保护、固定内脏,大脑就会自行堆积大量脂肪来保护填补肌肉松弛造成的下垂,才形成腰粗肚子大...

腰椎出问题,其实也跟腹部肌群力减弱有关,肌肉没力——撑不起腰啊!

说白了,是肌肉没力才导致的大肚子!跟橡皮筋没弹性就变粗一个道理,肌群肌力减弱,肚子就变大!

医生也给了我一个建议:试试腹式呼吸,可以改善腰酸、腰痛的症状。

肌群肌力减弱,肌肉松弛

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腹式呼吸,一直都是锻炼肌力的主要运动。

呼气时,腹部肌肉收紧,促进肌肉纤维自我修复,恢复张力,同时,也刺激到深层肌肉运动速率加快,带动内外脂肪消耗——

内:以呼吸运动带动腹腔运动,激活肠胃蠕动,加速内脏脂肪消耗

 

外:以呼吸运动带动腹直肌长时间收紧,以肌群运动带动皮下脂肪运动,加速消耗皮下脂肪

健身、瑜伽减肥,大多数时候只能练到表层浅肌层,埋藏在皮下的腹腔脂肪根本没减到,所以很多人即便每天运动,都难瘦...

肚子有双层脂肪,所以才难瘦

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开始的时候我:不就呼吸嘛,能有多难?

后来才发现,腹式呼吸跟日常呼吸不同,是对抗发力的,5分钟就能爆汗!

我再加上一些锻炼核心肌力的动作,腹式呼吸是内层肌肉运动,核心肌群运动时外层肌肉运动,相当于双倍燃脂运动结合!

左图:一般瘦腹运动

右图:深核心呼吸法

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腹式呼吸+核心肌群运动下,我每次做完肚子都会微微发热,有收紧的感觉,肚子都是汗!

原以为只能瘦腹,但一个月后,我腰围减少11cm(从83→72),减掉了20斤,全身瘦!

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这套方法虽有效,但也有问题:我的盆底肌、腰痛的情况还是没好转,还有一些练习中的难题——

呼吸发力点不对,该胖的地方还是胖;

核心发力错误,一不小心就拉伤腰椎。

 

为了恢复我的盆底肌和腰痛,我回到校园,花了好几年时间研究生理解剖学,肌动学,拿下了超多证书——

美国运动协会个人体适能认证教练、

IFFB国际健美总会康复专家导师、

DNS Exercise动态神经稳定技术训练、

FIT-TPPPC怀孕产后妇女体适能训练...

部分证书(都是国际认可的)

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在学习的过程中,我不断改进,还融合了恢复骨盆底肌、以及燃脂效果最好的肌力运动,每天做十几分钟的我,现在已经成功减重50斤,瘦出了马甲线和腹肌!

最近一次复查,医生反馈我的盆底肌恢复得很好!

这也是因为一次次的呼吸和核心锻炼收紧了盆底肌,老公对我也重回激情。

穿得下各种性感衣服也是原因之一...

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我把我的瘦腰经历写成了书,谁知道一上市就成了畅销书!

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因为这些书,我成了台湾的“瘦腹名人”,《康熙来了》、《大学生了没》、《小燕有约》等知名综艺都邀我上节目。

一次现场教学瘦腹,腹部立马发汗让小S惊呼“不可能”!

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很多台湾明星也因为这些节目私下联系我,让我授课。

小S的腰也没少练

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我也利用深核心呼吸法,顺利拿下健美比赛冠军,也成了各大专业健美比赛的御用瘦腹导师。

现在,已经有超过100000+人加入到我的瘦腹运动中了。

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去年疫情以来,由于出不了门,很多学员都上不了我的课,所以我也产生了录制线上课程的意愿。

正好,千聊这个时候找到了我,于是就有了今天这门课“瘦腹大法”!

如果你也是腰粗肚子胖,一胖就胖肚子,肚子总是减不下去,盆底肌有问题...

不妨来跟我一起练习!——

不要再像我一样乱练、瞎练

不用在面对自己的小肚腩迷茫

跟我一起练深核心呼吸法

一个月后验收紧致的自己,化身“小腰精”!

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我想用我跟我的学员们的亲身经历告诉你们:

胸不大,不是问题;臀不翘,也不碍事;只要腰一瘦,前凸后翘就出来!

@萧qq208,32岁,全职妈妈

生完孩子后,随之而来的是我小肚子突出得厉害,跟练深核心呼吸法5个星期左右,我的小腹没那么突出了,以前老觉得自己胸小,其实是腰的肉太多,都埋没了!活到30岁终于体会了一把前凸后翘...

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@爱萍,28岁,律师

练了5个月,腰围从73cm变成58cm,瘦了19cm!

现在隐约看到马甲线了,好感动!一门69块的课可以让我改变这么大...之前交了几万块去美容中心美体都没用呢,唉,都是智商税!

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@Allie,40岁

163的身高138斤了,但我哪儿都不胖,就胖小肚子...在筋肉妈妈的讲解后我才知道自己是皮下脂肪厚!

跟着她做了接近1年了,减掉了40斤,很显胸大!以前真的不觉得自己胸大的...

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或许你会疑惑:怎么这些人都说得这么简单!

确实很简单,整套课程就15节,但每一个动作都是深度燃脂,非常能出汗!排毒效果一绝!

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课程大纲先睹为快!

平均每节课只要4块多,太值了!

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很多人可能会说,我的腰又不是特别胖,不需要减!

真的吗?腰不粗,肚子不大=健康?当然不是!

下面有一张图,你可以根据图片判断自己是内脏脂肪多还是皮下脂肪多——

梨型身材:皮下脂肪多

苹果型身材:内脏脂肪多

梨型身材肚子不大,却是皮下脂肪堆积的结果

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对着镜子一对比,立马有结果!

大部份都市人都因为久坐少动吃得好的缘故,都存在着各种奇怪的脂肪堆积问题,只是很多人都搞混了:

梨型身材≠下肢肥大,其实是皮下脂肪多;

苹果型身材≠肚子胖,其实是内脏脂肪多!

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无论是苹果型还是梨型,90%都是吃出来的,只是表现形式不同...

很多人吃多了之后肚子迅速膨胀,心里安慰自己没事没事,说不定过两天就降下去了,常常对突然多出来的脂肪有侥幸心理...

今天吃出来的肚子,今天做15分钟腹式呼吸就能减掉

今天吃出来的肚子,明天就要做1.5小时腹式呼吸...

深核心呼吸法 = 消耗内脏脂肪的腹式呼吸 + 消耗皮下脂肪的核心肌力运动 = 同时燃烧内外两部分的脂肪 = 双倍燃脂!

就算不想动,也能光做腹式呼吸——坐着也能让深层肌肉运动起来,让脂肪燃烧!

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很多明星都是靠着我的这个偷懒方法短时间内恢复身材,吃多了也能不胖(这里就不提是谁了,毕竟没给人家广告费,大家自己搜索一下)

券后 69元

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15节课太短?怕老师说不清楚?当然不是!就怕你学得太仔细,转头就开起了班!

例如,教你怎么腹式呼吸——

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例如,教你怎么修复骨盆底机——

53岁李若彤为何死死隐瞒年龄,一张露肚照看得我心头一颤:原来消失10年,她都在做这个...... 健康瘦身 第52张

画质清晰,而且,课程是一次购买永久回听!

在手机上就可以看,无论你去旅游、在家都能拿出手机就练,完全不怕旅途中变胖,放假回家变胖!

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做人要大度,但千万不能大肚!

你大肚,就要大度承担自家男人瞄上别的“小腰精”...

做女人,确实不容易,但做能勾起欲望的“小腰精”不难!

更何况,腰一瘦,显胸也显臀,一举三得!

给自己一个月时间,让自己做“小腰精”

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