55岁刘嘉玲人设终于崩了!一张露肚私图看得我心头一颤,网友:“不老女神”99%都是假的!

xthinker  2021-08-31 11:23 

55岁刘嘉玲人设终于崩了!一张露肚私图看得我心头一颤,网友:“不老女神”99%都是假的! 健康瘦身 第1张

40岁身材比20岁还美,是一种什么体验?

 

上月国际电影节红毯,出现了这样一幕:

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41岁的胡杏儿,穿一袭镂空蓝礼服,柳腰翘臀,凹凸有致,肚子上没有一丝多余赘肉。

23岁的关晓彤,腰粗膀宽,肚腩肉松弛凸起,一双逆天的长腿,也拯救不了粗壮的水桶腰。

 

41岁宣布怀三胎,胡杏儿的杀手锏不在脸上,反倒在一截纤细的蛮腰。

 

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单凭一袭长裙,一手握得住的腰肢,减龄一大半,初登春晚,惊艳全场。

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不得不说,比起脸上的浓妆艳抹,玲珑蜂腰才是女人永不过时的美。

 

记得25岁的胡杏儿,演技很好,但身材臃肿,尤其是肚凸髋宽,膀大腰圆,一度撑爆礼服裙,多年被嘲为“最丑港姐”。

 

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反观41岁的她,腰、肚、背、手臂像脱掉3层脂肪,诱人的腰弧+若隐若现的马甲线,摇身一变“行走的衣架子”。

注意!仔细看她的腰——

 

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正面不赘不垂、侧面盈盈一握、全身凹凸玲珑,这种瘦而不柴的轻薄感,打针吃药根本追不上。

为什么年过40,生完两个孩子,她的腰却越老越纤细?

 

仔细翻了她的微博,才发现她在跳一套——少女腰腹拉伸操。

 

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这套腰腹拉伸操,之所以厉害,在于它独此一点的“精准拉伸腰肌”的能力。

 

在保持“减腰围+塑腰型”的效果要求下,保留体能训练里激活腰腹肌肉群的“刚”,增加瑜伽动作里舒展韧带关节的“柔”。

前期用体能拉伸,让脂肪快速燃烧起来;后期用瑜伽舒展,让瘦下来的肌肉修长紧实;

不用跑不用跳,每天15分钟,从内燃烧脂肪到由外修长线条,练完一次神清气爽一天。

 

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任意一个拉、伸、卷、旋的动作,拉开紧绷的筋骨,带动腰部每块肌肉的运动,两种拉伸刚柔并济,瞄准甩肚腩同时,雕刻凹凸腰侧弧线。

 

别小看这些拉伸动作,让腰部肌肉保有弹性,才不会松弛下垂,该紧致的地方紧致,该丰满的地方丰满。

 

纸片人VS超模身材

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胡杏儿每天几分钟,在收腹、伸展、扭腰中舒展肌肉,丝毫不觉累也不枯燥,却轻松出汗发热。

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本以为至少得等个一年半载才能瘦下来,没想到才短短两个月,她就轻松瘦出了小蛮腰,四肢变得更修长,曲线前凸后翘。

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产后仅3个月就重修纤腹蛮腰▼      

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说实话,单看这盈盈一握的蜜蜂腰,谁敢信这是41岁,要生三胎的妈,反倒像20岁的青春少女!

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因为练好了腰肌力量,肌肉充满弹性,跟着富豪老公周游美食,小蛮腰都不反弹、不走型。

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顺着胡杏儿的微博,我才发现,原来娱乐圈里练过这套腰腹拉伸操的,真不是少数:

曾经因发福被骂“人设破灭”的刘嘉玲,通过拉伸操减掉了肚腩,腰围从63cm瘦回56cm,更练出了马甲线,一跃成为娱乐圈的“不老女神”。

前后差距有够大的▼

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郎朗老婆吉娜,拉伸了腹横肌,肚皮有弹性,赘肉消失,瘦出又细又直又有型的沙漏腰窝。

大妈VS少女,只差了一截腰

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随时随地都在练,瘦出蜜蜂腰,活成了行走的“人间芭比”。

 

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曾经被骂土肥圆的袁姗姗,通过拉伸操减掉了肚腩,腰围从63cm瘦回56cm,更练出了马甲线,一跃成为娱乐圈的“励志女王”。

 

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除此之外,还有很多普通人对它好感爆棚!

“练了1周,腰围就细了2cm,真的又安全又神奇!”

“原本连扣子都快崩掉的牛仔裤,现在居然松松垮垮的了!还要系皮带了!”

“老公陪着我一起练,万年的啤酒肚,竟然瘪下去不少,太管用了吧!”

 

小编也偷偷跟练了1周,到现在我的腰围差不多少了4cm(从73cm减到69cm),虽然没有那么快瘦出迷人的小蛮腰,但是我反而更放心了!

 

毕竟这是瘦腰运动,不是速效减肥药啊!(见效飞快反而可能非常伤身体!)

 

害羞55岁刘嘉玲人设终于崩了!一张露肚私图看得我心头一颤,网友:“不老女神”99%都是假的! 健康瘦身 第19张不放正脸了55岁刘嘉玲人设终于崩了!一张露肚私图看得我心头一颤,网友:“不老女神”99%都是假的! 健康瘦身 第20张

看到这,你会不会跟我一样,迫不及待想知道这套腰腹拉伸操,具体怎么做?

 

几番周折,终于请来了这套拉伸操的研发人——刘佳教练。

 

他说:“凡是腰腹平坦纤细、姿态优美挺拔、身体控制力强的人,腰部核心肌肉群肯定受过很好的训练。

 

这套拉伸操,每天15分钟>平板支撑3小时。

 

这些都是刘佳的学员↓ 55岁刘嘉玲人设终于崩了!一张露肚私图看得我心头一颤,网友:“不老女神”99%都是假的! 健康瘦身 第21张

她们练的就是这套操▼

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别划走,花3分钟继续往下看,下面才是最精彩的部分。

不费时、不节食、不暴累、

他教吉娜、张歆艺“偷懒”只练一个部位

还帮10000+普通人重塑完美腰身

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他是袁弘、张歆艺、孙茜、吉娜……的亲密好友、冻龄教练。

 

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还多次被《美丽俏佳人》《明星健身房》等热门节目争相邀请,讲授腰腹拉伸操。

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他独创的这套腰腹拉伸操,让自己38岁依然苗条,有型、活力满满;也让10万+普通人变瘦变美,从内而外焕发年轻态。

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要说这套腰腹拉伸操为何效果奇佳,是因为刘佳揪出了导致女人腰部发胖、松弛的元凶——腰肌无力。

 

腰部核心肌群,作为人体最中心、面积最大的支撑性肌肉,像腰带一样收紧着肚子。

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女人一旦过了25岁,表面是肚子外凸、赘肉松弛,实则是腰上的深层肌肉开始失去弹性和张力——

中间的腹横肌无力=肚子脂肪松弛=小肚腩

两侧的腹斜肌无力=两侧赘肉凸出=水桶腰

周围的腹直肌无力=肌肉线条差=雪梨身材

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要知道,瘦腰不是减轻体重变成干瘪的瘦子,而是烧掉柔软的、摇晃的脂肪,塑造结实有线条的肌肉曲线。

 

这时候,如何精准拉伸腰肌,增强肌肉支撑力才是瘦腰瘦肚的关键。

 

在刘佳的腰腹拉伸操练习下——

 

通过体能+瑜伽体式刚柔结合,学会精准拉伸肌肉法,舒展肚子、侧腰、后背、臀股乃至四肢的肌肉。

既能加快脂肪代谢,又能保持肌肉弹性张力,告别粗腰凸肚、瘦得不好看的问题。

精准拉肌法原理↓55岁刘嘉玲人设终于崩了!一张露肚私图看得我心头一颤,网友:“不老女神”99%都是假的! 健康瘦身 第29张

做一次拉伸操=练瑜伽60分钟+俯卧撑2小时,相当于给身体来了次深度马杀鸡。

 

如果长期做,腰肌就会记住运动的频率/力度,代谢>囤积,肌肉保有支撑力,整个人体态轻盈、腰细腹平,好身材不反弹、难走形。

 

 

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39岁的张歆艺生完孩子后,身材走形,腰腹一坨坨肉、抱娃久坐腰背痛。

 

通过腰腹拉伸操,加快了代谢,增强了肌肉耐力,前肚、后背、两腰、臀股间的脂肪逐一被消灭。

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《甄嬛传》里的“槿汐姑姑”,30岁后腰围渐粗,生完儿子肚皮外凸、内脏下垂、肌肉松弛漏尿,闹心至极。

 

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练了不到两周,修复了分离的腹直肌,脂肪少了,肌肉紧实了,就减小了4厘米的腰围,美回纤腰细腿。

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这套操虽然会根据不同人腰部脂肪位置、堆积程度的不同,进行不同的的燃脂训练。

 

但所有的训练都不会使人痛苦,而是快乐、轻松地练出好身材。

 

刘佳本人,就是最大的受益者。

点击下图抢先了解

让孙茜、张歆艺、袁弘成功瘦腹纤腰的↓↓↓

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胖到亲妈都看不下去

意外发现拉伸操,竟练出8块腹肌

成为张歆艺、吉娜都信赖的健身学霸

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刚上大学时的刘佳,因为贪吃懒动,年纪轻轻就挺着个大肚腩,胖到患上了胆结石和脂肪肝。

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亲妈勒令她减肥,不爱动的他,最先是节食吃素,后来去举铁、健身,一不小心还把腰给扭了,又胖又肿,被同学嘲笑“老头”。

 

本以为和好身材无缘时,转机却出现了。

 

刘佳去医院做理疗时,看到有几个腰病患者在做腰部理疗动作。

 

动作很简单,但从前腹、后背、左右侧腰、乃至臀部、腿部,都可以拉伸到,于是他也在一旁跟着练。

 

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没想到,只是回家练习了3次,紧绷的腰背舒缓多了,每练一次就觉得肌肉在呼吸出汗,身体轻盈了。

 

更神奇的是,练了半个月后,腰围小了10cm,体重轻了、肚腩没了、肌肉轮廓出来了,整个人年轻了10岁。

 

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他越练越上瘾,日夜专注地研究起了肌肉康复、运动解剖学、肌肉代谢等相关书籍课程。

 

后来,更顺利考进了北京体育大学,先后考取了:

 

  • 难度超高的NSCA-CSCS(美国认证体能训练师)
  • ACE-CPT(美国运动委员会认证教练)等证书

 

还因为成绩优秀,破格被国家体育总局训练中心选中,参与拉伸操国家专利的研究。

 

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成为运动教练后,他看到太多女人因为用错方法,无缘小蛮腰,还把自己折腾得半死。

 

于是,他结合多年运动教学经验,根据亚洲女人肌肉软、关节硬、体质偏弱的特性,在体能拉伸的基础上,加入了更柔和的瑜伽拉伸体式,快速燃脂同时,美化线条。

 

最终设计出一套“60岁阿姨也能练”的腰腹拉伸操——

收腹缩胯:体能式+瑜伽式,拉伸腹横肌,加快循环代谢,清理松弛肚腩肉;

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美化腰线:拉开腰背两侧肌筋,一边甩肉一边雕刻立体玲珑小蛮腰;

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前凸后翘:激活全身小肌群,胸腰腹一起拉伸,边跳边瘦收获全身凹凸曲线;

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用体能动作拉伸了筋骨,刺激腰部肌肉的弹力活性,令脂肪代谢更快;配合瑜伽体式,美化线条,达到瘦腰美体,逆龄回春的效果。

 

5年来,通过系统的腰腹拉伸操,帮助超过20000+人练出令人羡慕的健康小蛮腰。

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但这远远不够!刘佳深深知道,还有更多的朋友,在减肥的痛苦中苦苦挣扎!

 

所以,他花了6个月,推掉许多活动邀约,总结了过去的案例,更新了“瘦腰操”,把它变得更精准、更快速、更有效。

 

为了保证课程效果,把自己当作试验品,刻意增肥陪伴学员同步瘦身,15天内瘦了8斤,重新练出了8块腹肌。

 

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还特意邀请了央视录制团队协助拍摄课程视频,将课程拍得更清晰、更精细。

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▲课程拍摄现场,专业满满、干货满满!

 

终于把这套0基础、无门槛,任何人都能学习的《少女腰腹拉伸操》,制成了视频课——

点击下图,抢先学习少女腰腹拉伸操↓↓↓

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说句心里话,女人的腰,就是形象的风向标。

 

拥有盈盈一握的“蚂蚁腰”,哪怕只是转身、回头、扭摆,随便一个动作,看一眼就能惊艳到小心脏咯噔一下。

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想让S身材时刻在线,保持腰部肌肉活力十分重要。

 

练习少女腰腹拉伸操,就像打开了腰肢变瘦变美的按钮,你再也不用花大价钱,就能又瘦又年轻。

 

尤其是上了年纪,肌肉韧性特别重要,好的腰肌力量,还能让你预防腰椎盘突出、腰肌劳损等等,身姿矫健不会老。

 

事实上,所有人都能看到,他们练完拉伸操之后身上发生的,是从身材到健康的、肉眼可见的改变。

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 来看干货满满的专属课表
让你:燃脂收腹→紧致纤腰→凹凸曲线
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  3. 大幅度提高肌肉代谢,练出易瘦易美体质
  4.  疏通腰背筋骨脉络,缓解腰间盘突出
  5. 排清体内毒素,重获好气色和好睡眠
那我真的强烈建议你学习这10节的《少女腰腹拉伸操》!不用剧烈运动,也不用苦苦节食!轻松瘦出小蛮腰!
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25岁时,别人久坐不动过劳肥,你每天拉伸10分钟,纤腰美肚好诱人;
30岁时,别人大腹便便熬成黄脸婆,你的小腰却盈盈一握似20少女;
40岁后,别人腰酸背弯,病痛不断,你不仅身材比她好,还比她们更健康!
 
趁着夏天,你要悄悄瘦出小蛮腰,然后惊艳所有人!
 
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