那些被肥胖毁掉人生的女人,是如何逆风翻盘?

xthinker  2020-04-28 16:50 

那些被肥胖毁掉人生的女人,是如何逆风翻盘? 健康瘦身 第1张

那些被肥胖毁掉人生的女人,是如何逆风翻盘? 健康瘦身 第2张

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两性专家说:“男人好色是英雄本色,与人品无关;不是小三破坏了婚姻,而是你制造了小三。”

成功男人总要有人匹配,你不精致就有另一个替代!

女人,要让自己健康、美丽,要学会关心自己的身体,懂得疼爱自己!

再不减肥,他会出轨!

女人,不要让肥胖破坏了你原本幸福美满的婚姻和家庭。

 

在减肥这条漫漫长路上,你是不是也经历过无数次这样的场景:

· 不瘦十斤,不换头像,结果换了n次头像,一斤都还没瘦;

· 吃完今天这顿,明天打死不吃了,明天还有明天;

· 三天只吃苹果或只喝水,饿得脑袋发昏;

· 不吃晚饭,夜宵却吃得更多;

· 尝试过午不食,只吃蔬菜沙拉不吃肉,肤色蜡黄没精神;

· 办了健身卡,去了一两次就懒得去了。

 

尝试过这么多减肥方法的你,为什么还是摆脱不了松松垮垮的大肚囊?为什么还是摆脱不了一层一层游泳圈的水桶腰?为什么还是摆脱不了粗壮无比的大象腿?

那些被肥胖毁掉人生的女人,是如何逆风翻盘? 健康瘦身 第3张

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一个女人,如果连自己的体重都控制不了,何以控制人生?

 

要减肥,必须要减肥!减肥之前,首先你要清楚自己是属于哪种类型的体质,才能对症下药。

一、代谢低下型体质

这种体质的特征是对食物难以消化、体温较低,手脚冰凉,注意力难集中。

 

二、水肿型体质

这种体质的特征是吸收能力差,容易腹泻,身体营养素容易被排出,有害物质却很难被排出,下半身比较壮硕,大腿臀部脂肪难减,眼睛容易浮肿。

那些被肥胖毁掉人生的女人,是如何逆风翻盘? 健康瘦身 第4张

三、脂肪型体质

这种体质的特征是全身上下都是肥肉,皮肤很软,全身的肉软软的,容易被捏成形状,怕热,易累,稍微运动就会出汗。

 

看到这里,你知道自己是哪种体质了吗?针对自己的体质,又该怎么减肥呢?

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你的体重,透露着你的气质和修养。

 

所以我们必须科学减肥,减肥用错方法,只会越减越肥。你要做的是走出减肥误区,用对方法,成功减肥不反弹。

 

针对代谢低下型体质,减肥方法如下:

(1)多食用蛋白质丰富的食物,比如牛奶、鸡蛋等;

(2)多吃有助消化的蔬菜水果,助消化的蔬菜有菠菜、甘蓝、西红柿;助消化的水果有菠萝、猕猴桃、苹果;

(3)多喝水,保证每天的饮水量在1500—1700毫升;

(4)泡澡,泡澡有助于血液循环;

(5)运动,运动提高新陈代谢,好处多多。

 那些被肥胖毁掉人生的女人,是如何逆风翻盘? 健康瘦身 第5张

针对水肿型体质,减肥方法如下:

(1)吃利尿消肿食物,如玉米,红豆、花椰菜等;

(2)减少盐的摄入,保证每天摄入盐在6g以内;

(3)做瑜伽、慢跑等运动,建议多做瘦腿动作。

 

针对脂肪型体质,减肥方法如下:

(1)饮食要清淡,控制主食量,多选择富含碳水化合物的食物,如玉米、燕麦、红薯,不要选蛋糕、饼干作为主食;

(2)食物要少油,每天摄入油在25g—30g,不要吃油炸食品、零食;

(3)多做有氧运动,如慢跑,游泳等,有氧运动要进行30分钟以上才会有效果哦。

 

减肥是一门女人必修课,我们需要解读食物秘密,解锁自己身体基因。

减肥期间不能吃主食?减肥期间不能吃早餐?减肥就要吃高蛋白的食物?减肥一点脂肪都不能吃?蔬菜水果可以敞开吃?减肥不能吃零食?减肥可以吃肉吗?减肥药到底能不能吃?到底有没有用?可以吃哪种减肥药?

 

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