欧美很风行的正念冥想,对孩子大脑产生惊人影响,助孩子趋向专注

xthinker  2020-06-12 16:51 

欧美很风行的正念冥想,对孩子大脑产生惊人影响,助孩子趋向专注 亲子教育 第1张

我是在十几年前开始从事儿童心理咨询,在来访者的个案训练中,发现轻度的放松冥想训练对许多注意力水平不足的孩子具有比较好的改善效果,后来,我也用这样的方法训练我的儿子,从他二年级开始,每晚入睡前,经常会做这样几分钟的简单冥想训练。
坚持的成效是显著的,现在孩子已经升入初中了,但凡任教过他的老师,都会对他上课时的专注力夸赞不已,他的成绩也一直名列年级段前茅。后来,我又接触到了正念冥想,这使我找到了更系统的理论和方法,结合这么多年的实践经验,我对儿童正念冥想进行了深入研究,并总结出一套可以实践的方法,分享给大家。
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正念到底是什么呢

提起正念,许多人都会认为是正面,正向的意思,其实这里的正,主要指正在的意思,也就是觉察当下。
我们大部分人,对时间的流逝和自身的状态并没有太多概念,所以不知不觉间,人生就会溜走,有一首歌唱《时间都去哪儿了》,这首动听和歌表达的,除了对父母之爱的感怀,也是对人生易老的一种感叹。
对时间和当下的觉察能力,已经成为现代人稀缺的能力。只有觉察到当下自己的意识和行为,才能有效地控制自己的情绪,安顿好内心。
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为什么现在的孩子普遍注意力不集中

为什么是现在的孩子,普遍注意力不集中,最大的原因是什么呢?

现在许多孩子出现注意力不集中、易怒暴躁、不听管束、记忆力不足等等学习能力问题,除了日常教养外,最大的原因就是对自我的失控。就像上面提到的,没有觉察到当下的能力。比如上课时,心里还在想着课间跟同学的游戏,或者放学后回家看的电视,难以把思绪放在当下。这种思绪漂移是他自身难以察觉和控制的。
久而久之,就成为一种坏习惯固定下来。而正念就可以有效地解决这类问题。所以,让孩子学会惠及一生的正念能力,也许是送给孩子的最好礼物。
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正念冥想来源于哪里

正念冥想起源于东方智者的修炼方法,比如禅和瑜伽。但随着现代心理学的发展,心理学家从这些修炼方式中把科学的部分分离出来,创造出一系列循序渐进,行之有效的正念冥想训练方法。
如今,正念冥想在欧美国家风行,成为人们调节身心,启迪智慧的重要训练手段,儿童正念冥想课程也走入了许多学校,针对孩子进行科学改进,通过正向且安全的导引,让孩子能够自然轻松地接受正念的力量,学会控制内心。
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儿童正念冥想,大幅提升孩子专注力

袁老师这套儿童正念冥想训练主要偏向于专注力的锻炼,因为专注力是所有学习能力和感受能力的基础,就算平时注意力水平不太差的孩子,也可以加入锻炼,获得更高水平的静心能力。我将围绕生命树这个著名意象为中心,进行系统的专注力正念冥想训练。
在我的儿童心理咨询过程中,经常会用到儿童正念冥想,长期坚持正念冥想对提升孩子的专注力很有帮助!
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儿童正念冥想怎么训练?

儿童正念冥想并不复杂,可以说,它是成本很低、方法简单,孩子却容易接受的心理训练方式。
你只需要准备一个相对安静的房间,可以在书房,也可以在孩子的卧室,只要能让孩子觉得安全、舒适的环境都可以,然后,跟着我的引导语进行呼吸和想象,把分散的心绪收回自身。
许多家长问我,正念冥想训练最好放在什么时候?其实,这没有硬性规定的时间,但一般在孩子做好作业,身心都放松的时候比较合适。或者在学习的间隙作为休息放松的手段。当然,也可以在孩子入睡前,花几分钟做个正念冥想,对提高睡眠质量也有好处。
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孩子睡前训练容易睡着怎么办?

这里回答一些家长的另一个疑问,就是孩子在入睡前训练很容易睡着怎么办?
我的答案是,顺其自然。孩子能够在宁静和谐中安然入睡,会极大地提高睡眠品质,而且,在放松的睡眠状态下,潜意识会更开放,继续接受正面暗示。所以,只需等音频播放自然结束就可,不需要叫醒孩子继续练习。
我们的练习就不是一次性的,可以无限重复训练,每一次孩子都会自己丰富细节,得到不同的感受和收获。
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全网独特的儿童正念冥想训练课,万名家长点赞

儿童正念冥想系列训练课(包含专注力正念冥想、学习力正念冥想等),是我针对儿童、青少年研发的,是全网少有的专门针对孩子的正念冥想训练,上线不到一年已突破10W份订单,家长好评如潮!
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近二十年实践和探索,汇聚成精华总结

儿童专注力正念冥想系列课是由专注儿童心理和家庭教育研究近20年的资深心理咨询师袁淑秀研发,并通过线下上万个案例的实践,精华总结而成!
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主讲导师
袁淑秀
国家二级心理咨询师
动历盒创始人
家庭教育和儿童正念教养专家
华人心理分析联合会会员
从事过近二十年儿童培训和心理咨询工作
拥有家庭教育版权245项
丰富的音频冥想,可反复训练,永久有效

在我的儿童心理咨询和儿童学业培训过程中,经常会用到儿童正念冥想,通过我的大量实践,长期坚持正念冥想对提升孩子的专注力很有帮助!
为了帮助更多的孩子,我把实践精华总结成10堂儿童专注力正念冥想音频课,所以我特地为孩子们开发了这门系列课。爸爸妈妈们给孩子学习, 操作非常简单,只要把我每一天的音频放给孩子听,让孩子跟着冥想就可以了,每天几分钟就可以,而且每一次的音频是可以反复训练的。课程一经购买,随时可以观看,不限回看次数!
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