跆拳道的礼仪,注意事项-我爱成长网

xthinker  2023-12-20 10:22 

跆拳道的礼仪,注意事项

 

1、饭前1小时或饭后40分钟再进行训练,最好8分饱。训练前1小时内吃少量食物,补充体力。

2、穿宽松的衣服和适合运动的鞋子,不要穿皮鞋。最好穿道服和道鞋。

3、身体不适的时候尽量不要参加训练。

4、课间休息和训练后要适当补充水分。

5、练习前预备活动要充分。预备活动的时间在20~30分钟,内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等,将各韧带、关节充分活动开,提高神经与肌肉的兴奋性,有效地克服内脏器官的死理惰性,使肌体各器官处于兴奋及运动状态。

6、训练完毕后要进行全面的放松。训练完毕后,人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平,需要有一个由高到正常的调剂过程。全里地进行放松整理,能有效地消除疲劳,消除代谢产生的乳酸,缓解肌肉疼痛。

 

 

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