上古驻颜术 – 瑜伽呼吸之道

xthinker  2020-08-06 14:52 

上古驻颜术 - 瑜伽呼吸之道 生活兴趣 第1张

上古驻颜术 - 瑜伽呼吸之道 生活兴趣 第2张

01

欲谋其中,必求其上;欲得其上,必求上上。——《论语》

现代人多用各种美容产品来保持容颜,殊不知,真正的美一定是从内而外透出来的魅力和健康。

我们不难看出,很多媒体上看似比较漂亮的人,在实际生活中的状态很差。那么,我们追求的是真正的美还是昙花一现的虚荣呢?

试想,在亲密关系中,若你可以自伴侣面前毫无顾忌的卸妆,然后和伴侣一起运动、冲浪、户外登山···

若你能够在亲密关系中做最真实的你,这不是最最有美丽的一件事吗?

这样的自信从哪里来?

假睫毛和彩妆、甚至是护肤品也只能起到表面的暂时效果。

真正的美需要改变你的生命力。而生命力与我们的呼吸息息相关。

其实,生命力的改变给我们带来的远远不止这些。

当你开始从呼吸上调节自己,你会发现自己的睡眠、健康、情绪都会越来越好,特别是你的精力和活力,你会发现自己原来做的如此辛苦的事情,现在毫不费力就做成了。

这就是呼吸练习的神奇之处。

若你能持续地在清晨以及一天的不同时段花上5 - 10分钟练习呼吸法,你会发现你的一天都处在一个温和而喜悦的节奏之中。

我们的皮肤和容貌是心境的展现,纵有千万种美妆产品,殊不知,你的情绪和坏习惯都将无情地在脸上留下痕迹。

所以,我们在这里开启由内而外的旅程,因为不从内开始改变的话,一切都将是虚妄的幻相。

愿我们能从呼吸开始,改变自己的身心、雕琢自己的心境,成为真实而光芒四射的自己。

点击下图,体验瑜伽的魅力

    

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上古驻颜术 - 瑜伽呼吸之道 生活兴趣 第4张

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来自上古克里希纳玛查亚的传承“瑜伽之心”的核心教义便是:“身随气动;气主身从”。说的是:在体式练习中,体式的动作即是呼吸的过程;呼吸引领体式,体式服务于呼吸。克里希纳马查亚一语道破瑜伽体式练习的最终标准 - 不是身体准线、更不是体式难度,而是你的呼吸。“你的呼吸就是你的上师,请服从你的上师。” - 克里希纳马查亚。

你如果只练瑜伽体式,而忽略呼吸法,犹如“谋其中,得其下” - 你的瑜伽练习只能给你带来20%的益处,剩下的80%都掩藏于呼吸法之中。

现代,上古的智慧似乎非常遥远及模糊,我们越来越关注于有形的物质层面,殊不知,肉眼可见的物质层面仅仅是冰山一角。

量子科学说呢:“没有物质,一切都是能量“。

换句话说:物质是能量和信息的显化。要改变物质,当从(不可见的)能量和信息介入。

- 能量与信息在瑜伽里被叫做“意识”。

- 瑜伽经开篇讲:瑜伽即是掌控意识(心识)。

- 呼吸,是我们接近并改变意识的上上之法。

- 只习练瑜伽中犹如 ‘皮毛’的体式,却忽略呼吸这个上上之法。你的心仍将狂如野马,你的生命不会有真正的改变。

- 剥去充满烦躁及烦恼的阴云,让我们向上古的瑜伽传承致敬,并回归真正的智慧。

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「改变,从呼吸开始」

呼吸是身心沟通的桥梁,它连接着物质及能量,你的生命由呼吸的品质决定。

良好的呼吸模式,首先将给你带来身体(物质)层面的改变:减压、排毒、获得能量、疗愈疾病及增进健康。若规律练习,呼吸能够改变你的能量状态、平衡情绪及烦恼、改变你的负面信念及限制。

正所谓心平气和,气和心自平。通过本系列课程,学会全新的健康呼吸模式,活出精力饱满,神清气爽的生命状态。

上古驻颜术 - 瑜伽呼吸之道 生活兴趣 第6张

03

  课程亮点  

- 全网首次系统教授瑜伽经典呼吸法

- 视频授课,细节展示,简单易学,效果显著。

- 全面调节神经内分泌系统,减压排毒,美容焕肤培补元气。

- 经由呼吸法,开启你内在的瑜伽练习。

  课程收获  

【瑜伽老师】

习得正统的瑜伽呼吸法,及全新的练习体验。不再只是教授概念,而是从体验中传授真正的瑜伽。体会身心的全然放松,与能量的饱满,你将重新爱上练习瑜伽的感觉。掌握系统的瑜伽呼吸法教学,轻松将呼吸法新技能融入私教课及小班课,大幅提升授课技能及收入水平。

【瑜伽初学者】

打好呼吸法的根基,你便是一个高级的瑜伽练习者。呼吸令你能够建立能量层面的觉知,这个觉知将是你瑜伽、生活、事业中既精准又智慧的向导。由此,你的瑜伽进阶之路也将安全和高效。

【想美颜的女性以及想要保持健康的人群】

学会激活呼吸系统的法要,学习通过呼吸法来为身心减压放松,并为全身每个细胞充电,重塑免疫力及自愈力。

若能够长期规律练习,通过内在生命力的调整,你的皮肤将重启它天然的排毒和呼吸功能,痘痘、粉刺、暗黄、红血丝和毛孔粗大都会逐渐改善。你会发现皮肤渐渐变得清透紧致,回复数年前更加青春的状态。

经由正确且规律的呼吸练习,你的身心将逐渐复归天然的明觉,你将可以更好地觉察到造成疾病及问题的生活习惯和信念,并且进行自我调整。你不再后知后觉或不知不觉,呼吸会令你成为一个统御自己生命的人。

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   课程大纲  

第一课:被遗忘的功课--漫谈瑜伽呼吸之道

虽然每时每刻都在呼吸,然而我们对自身呼吸的品质却欠缺觉察。如果无法觉察呼吸,就遑论觉察比呼吸更精微的心念波动了。呼吸与人的寿命及心理健康密切相关,可以不夸张的说呼吸不单决定人们的生活质量,更决定人们的生命质量。

第二课:激活呼吸肌群

现代人由于姿态不良,导致很多呼吸肌群的紧张,进而带来诸多的身心问题。在本节课中,我们通过一系列的手法和体式,简便高效地帮助大家解除身体层面的紧张和压力,促进气息及能量在体内自然的流动。

第三课:激活你的内在按摩师--深腹式呼吸

腹式呼吸本是人的本能,然而随着后天压力的逐渐增加,很多人12岁之后就忘了腹式呼吸,转而采用能耗更多、效率更低的胸式呼吸了。本节课我们将找回我们的呼吸本能,激活腹部深层的呼吸肌群,更好的按摩内脏器官,为自己身心减压。本节课另有缩小腰围、缓解便秘、提升免疫力的功效。

第四课:呼吸法准备练习

工欲善其事必先利其器,本节课为大家介绍三个呼吸法的重要准备练习。它们分别是有助于升清降浊释放压力的狮子式、增强专注力并打通颈部脉结的梵天契合法,以及打开咽喉深层空间且激活喉轮的舌锁功。做好这些准备练习,会让后续的呼吸法习练事半功倍。

第五课: 升阳除障的必练之法--圣光调息

圣光调息(Kablabhati)是一种经典的清洁法,它的梵文本意是让头部发光。现代科学研究表明,圣光调息能帮助我们在短时间内提升体内的血氧含量,提升内在的新陈代谢速率。规律的练习圣光调息可以起到培元补气的效果,尤其适合手脚冰凉、气虚无力的同学;而且它可以帮助练习者打通两侧鼻孔,为后续的呼吸法练习铺平道路。

 

第六课:否极泰来的不二法门--火的扩张

大家不妨先摸下自己丹田,感受它的温度,如果丹田凉的同学就一定要好好练习本课的内容,你的能量余额可能已经不足了。丹田好比人体的能量银行,现代人大多关注外在的金融账户,而忽视内在的能量账户。丹田部位的寒凉是百病的源头,火的扩张在培补丹田气的方面有着不可替代的作用,让我们一起唤起生命的真阳,全面提升自身免疫力及自愈力!

点击下图,了解更多课程内容

    

上古驻颜术 - 瑜伽呼吸之道 生活兴趣 第3张

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第七课:成功式呼吸法

成功式呼吸法是所有呼吸法的基础,它能帮助练习者更好的控制咽喉部位的会厌,从而更好的控制呼吸的气流。当我们能自如控制呼吸之流,我们方能调控更精微层面的心识之流。成功式呼吸法在能量属性上偏温性,适合融入体式练习,帮助练习者打通脉结。

第八课:升起心中的一轮红日--太阳式呼吸法

“阳气者若天与日,失其所则折寿不彰。”--黄帝内经这句话足以说明阳气之于人体的意义。现代很多人手脚冰凉、消化乏力、神疲气虚、心志消沉,这时候就该补养生命的元阳了。太阳式呼吸是一个很好的补阳的练习,配合饮食、起居、情绪习惯和思维模式的多元转化,效果更棒!

第九课:用呼吸打通经络--清理经络呼吸法

人体的左右两个鼻孔对应左脉(阴)和右脉(阳),规律的练习清理经络呼吸法可以帮助练习者平衡左右脉和阴阳二气,在提升身体健康的同时,还能起到静心安神的作用。另外它还能帮助人们平衡左右脑的能量,所以特别推荐朋友们在做重大决定前先好好练习清理经络呼吸法,在理智与情感、保守与冒进中,找到平衡、守中前行。

 

第十课:安心舒眠的蜂鸣式呼吸法

蜂鸣式呼吸法顾名思义,是在呼吸时发出蜜蜂鸣叫的声音,借助深长的呼气和悦耳轻柔的声波震颤帮助人们放松神经系统,起到减压舒眠的效果。如何找到合适自己的音调和频率,还请大家随唐老师在本课一探究竟。

第十一课:聚敛丹田气的静坐之法

“虚其心、实其腹”是道德经中隐藏的修炼法门,可现代人静坐只得前半句的“虚其心”,未得后半句的“实其腹”。绝大多数人更是妄念不断、欲壑难填,同时丹田之气不断耗散,在身心分裂的道路上渐行渐远。本课与大家分享一个静坐法门,不单帮助大家平静心绪,更可令大家元气饱满。心肾相交,上虚下实,神定心安,岂不快哉?

禁忌人群

 -  孕妇,经期女性,身体极度虚弱者不可练习屏息。

 -  练习很温和,以觉为师,量力而行,绝大部分人群均可安全有效练习。

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   讲师介绍   

上古驻颜术 - 瑜伽呼吸之道 生活兴趣 第10张
- Qi Flow 身心平衡体系创始人
- 唯一连续在国际大型瑜伽节授课的中国导师 
- 巴厘岛国际瑜伽节授课导师 
- Namaste瑜伽大会授课导师
- 亚洲瑜伽大会授课导师
- 瑜伽巨著《光耀生命》校对者
唐一杰老师可以说是中国现代瑜伽的重要传承人。
从瑜伽宗师艾扬格、印度呼吸法大师OP·Tiwari到现代瑜伽上师克里希纳马查亚的亲传弟子「瑜伽之心」传承持有人马克·怀特威尔,这几位瑜伽鼻祖都与他结下了深刻的传道之缘分。
因为精湛的英文能力,在艾扬格大师生前唯一一次到访中国便是由唐一杰老师现场为他翻译,艾扬格大师直言:“你是我在中国的声音”并将自己的衣服赠予唐一杰老师。唐一杰老师擅长运用传统东方生命智慧及养生方法,帮助人们提升对于生命与健康的认知、改变生活方式,并教导如何在疾病显化前就未病先治、以及患病后如何顺瓜摸藤寻其根,在因上了悟并改变疾病和烦恼。他的体系融合了中医、瑜伽及道家等传统东方智慧,并借鉴现代心理学等方法来帮助人们通过练习,在生活中践行身正、气顺、神安的喜悦之境。

点击下图,体验上古驻颜妙法

    

上古驻颜术 - 瑜伽呼吸之道 生活兴趣 第3张

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  学员反馈  
Sherry:老师的课程太好了。练瑜伽很多年了,自认为呼吸也是掌握了的,试听了老师的一节课,发现自己了解了一些皮毛,还没听完课,就立即购买了课程。无论你练了多久瑜伽,我都强烈推荐唐老师的这个系列课程,你会我感激我的!
晴子:原来都没注意呼吸这些,看了介绍,把每天早晨化浓妆的时间拿出来练习呼吸法和简单的瑜伽,现在有两个多月,黑眼圈和暗黄都改善很多,现在有点不喜欢化妆了呢。谢谢老师。
Maitri静:很多问题,都是由呼吸紊乱导致的,腹式呼吸的练习,尤为重要,我一生气的时候就呼吸很浅,现在有了觉察,也习惯了腹式呼吸,情绪好了很多。很好的课,受益匪浅。
叶景景:练习激活呼吸肌群的呼吸法20天,收获满满,一呼一吸配合动作,感受到身体一股暖流在流动,手脚微微发热,身体舒服极了。而且养成好的坐姿习惯,一驼背就觉得气不顺,深深感谢唐老师教授这么好的呼吸方法。
动态静心导师Grace:真的很感谢能遇到这样高质量的呼吸课程,本来是冲着美容来练习的,后来发现对我的瑜伽练习帮助更大,原来我的练习瑜伽还是停留在体式上,没有觉察呼吸,最近开始觉察之后拍了很多酸汗,后背的痘痘全部消失,身体皮肤变的好光滑,自己总想摸自己的皮肤哈哈。以后好好上课,好好进步。
AresLee:昨天睡前练了深腹式呼吸,今早自然排五星级便便,爽极了。内心很感谢唐老师,呼吸练习将成为我终身的功课。额头和下巴的痘痘和粉刺少了一半,口气没有了,不知道是便秘治好了的原因还是脾气好了的原因,真的不怎么长痘了。
瑜伽导师Tina:练习激活呼吸肌群30天,起初感觉心胸开阔,后来脸颊和额头的痘痘基本都消失了,现在每天搭配瑜伽练习,感觉脸上的毛孔越来越小,红血丝也慢慢淡化了。从没想到这么多年的敏感肌肤竟然可以被呼吸练习治好。第一次练习,头两次吸气时左肋稍微有点隐痛,之后的呼吸隐痛就消失了,很开心学到唐老师的呼吸课。

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