“中国版千颂伊”,迪丽热巴生图太辣了:翘臀美腿一骑绝尘的身材气质,不愧是宅男女神!

xthinker  2020-08-18 16:37 

“中国版千颂伊”,迪丽热巴生图太辣了:翘臀美腿一骑绝尘的身材气质,不愧是宅男女神! 女性时尚 第1张

如果身材是女人的灵魂,那么腰臀腿就是灵魂的精髓,曲线的象征!

细腰、翘臀、大长腿...凹凸有致的身材比例,不仅穿衣百搭,更是人人羡慕的撩汉利器~

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就连走起路来都摇曳生姿,性感动人!比如前段时间迪丽热巴的一个动图,就一直在我的脑海盘旋着。

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拥有高颜值不说,长腿、长手、美胸、蜂腰、翘臀,一个没落下,随便走几步充满魅力和风情,能把所有的优点都集于一身也是够逆天了。谁看了不说一句绝绝子呢?
早在之前时装周走秀的时候,热巴完美的腰臀腿比例就狠狠惊艳了一把众人。
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这种包臀的鱼尾裙真的特别考验身材,黄金腰臀腿比例,让她走起路像是人鱼本鱼。
还有更让人羡慕嫉妒怒摔手中奶茶的画面!这翘臀你们品,你们细品——这是什么只应天上有的身材啊!
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其实不止是热巴,之前《浪姐》刚开播,宁静放了自己在跑步机上跳舞的片段,也秀出了自己的蜜桃臀。看背影,根本看不出是48岁好吗!

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什么是隐藏年龄最大的武器?脸蛋会骗人,但身材不会。这种随时能来个“背影杀”的曼妙身材比例,让你:
显高,有曲线:微微翘起的臀部比起扁平臀,高臀线会让你看上腿更长,整体视觉上移,即使你本身个子不高,也能有大长腿的效果;
穿衣服更好看:鱼尾裙、A字裙、包臀裙、牛仔裤...贴身下装想穿就穿;
性感指数爆棚:蜜桃臀、小蛮腰、大长腿,身材紧致体态轻盈,减龄少女感十足!

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这臀线比例,谁看了不眼馋?

01
现实中,女人们都想拥有
蜂腰、翘臀、大长腿
说起来,很多女人都因为臀腿的问题烦恼不已:
  • 短裙短裤不敢穿,紧身牛仔暴露腿型,基本上靠穿长裙和阔腿裤活;

  • 身材干瘦,臀部扁平不够饱满,撑不起衣服,穿裙子就会失去曲线美感;

  • 就算臀腿合适了,腰也一定肥,裤腰上加缝一条宽松紧带是常态;

同是新疆美女的娜扎的扁塌臀就实在令人唏嘘不已。无论是穿裤子还是裙子,后面看起来都是一马平川。
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我们每天都在关注自己的脸部保养,很多女性不太重视臀部的锻炼,所以臀型和臀部线条会有各种各样的问题。

注意了!以下都是臀部杀手,不信对照下面,看你有没有中招“中国版千颂伊”,迪丽热巴生图太辣了:翘臀美腿一骑绝尘的身材气质,不愧是宅男女神! 女性时尚 第9张

 

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从左至右从上至下:

大肥臀、V型臀(肌肉臀)、扁平臀、下垂臀部、双臀、气泡臀

其中,大肥臀、扁平臀、下垂臀比较常见。

臀部过大:big臀在欧美还蛮常见的,大大大臀不仅显得笨重些,身材比例既不美观又不协调;

臀部下垂:尤其发生在办公室女生身上。久坐不运动,臀部整体都有不同程度的下垂,不够紧实;

扁平臀:臀部扁平塌陷,无论是前面还是后面都是麻杆身材,毫无健美曲线。

中招任何一项,哪怕颜值再高,整个人都会显得缺乏气质和气场。

何止是美观,臀部更和我们的健康息息相关。

“臀开六经开,臀合六经合”臀部位于人体中部,是经络气血运行的关键枢纽,也是链接人体上焦气血和下焦气血运行的桥梁。

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然而我们常常因为走姿、站姿不正确、上班久坐挤压、贪凉受寒等因素,让臀部成为人体最容易淤堵、堆积毒素的部位。

尤其是上班族,一天8个小时都在凳子上,可怜的屁股承受了70%的重量,不仅容易外扩,还易形成小肚腩,上时间的坐着血液循环受到影响,便秘、痔疮个个找上你。

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还有女人在生完小孩后,臀腿肌肉变得日渐松弛,长期不锻炼,盆骨扩张,变形,严重的甚至影响腰椎健康。

那么该如何调理呢,既要性感撩人,又能健康活力?

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特别是对于身材扁平的亚洲女孩子来说,美好的腰臀,大长腿可太重要了!
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翘臀美腿拉长整体视觉!

为了翘臀美腿,你肯定也费了不少心思和努力,然而…↓↓↓

空中蹬自行车、杠铃深蹲、抹瘦腿霜、裹保鲜膜,什么运动、偏方、医美…全都试过,但理想中的翘臀美腿还是没练出来。

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想要拥有完美臀腿比例,驾驭更多好看的衣服,就真的这么难吗?


容貌是爹妈给的,身材却靠自己后天修炼。

这个过程,只需要你找对方法,不节食不动刀不抽脂,普通人也可以拥有紧致翘臀、纤长美臀、性感身姿!轻松打造明星般臀腿比例!

之所以这么肯定,是因为,我就是从一个臀塌腿粗身材圆润130斤的胖妞,直接晋升翘臀美腿女王。

别着急,听听我的“臀腿修炼秘籍”,相信对你会有一定的启发。

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▲点击上图了解臀腿精雕秘籍

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02

从130斤“梨形身材”小胖妞
逆袭翘臀美腿,收获自信身材
我是颜婕。这么多年,无论在任何场合,都会有人跑来问我:你这身材比例也太好了吧!

没错,这个身高1米六,腿长“1米八”,腰围52cm的女生就是我!

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别看我现在身材不错,以前的我可是个小胖妞,1米6的身高,将近130斤的体重,上半身纤细,下半身肥胖,臀部塌平,大腿粗壮,典型的“梨形身材”。

腿粗、屁股扁平,给我的生活带来了不少尴尬:

裤子永远都是穿大码,身材没有一丝曲线可言,大腿和小腿甚至一样粗;

夏天一到,别的女孩子都是短装T恤露出小蛮腰,而我只穿黑色长款:因为黑色显瘦,还能把屁股和腿都遮起来;

人长得再好看别人看不见,但粗腿肥臀50米外绝对清清楚楚;

……

为了瘦下来,同时让身材更有线条感一点,我试过各种市面上常见的减肥操、减脂课,但是动作复杂,编排枯燥,最后要么坚持不下来,要么就没效果。

不仅浪费时间,还浪费原本就不多的减肥热情。

“我一定要研究出一套适合现代女性最简单有效的臀腿塑形方法!”我在心里默默下定决心。

芭蕾、瑜伽、普拉提...我开始研究各类运动体系。

因为看过很多练过芭蕾的女明星比如刘诗诗、王丽坤,她们的腿又细又长,我特地学习了PBT(进阶芭蕾技巧),到北京舞蹈学院进修芭蕾,同时查阅运动健康类资料充电学习。

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在学习的同时,我还接触到了瑜伽和普拉提,它们兼具拉伸腿部肌肉线条作用,深层启动臀腿部小肌群,不仅不会让腿部越练越壮,还会练出更美的线条感。

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从瑜伽小白到被人称为“瑜伽精灵”,我一练就是11年。

就这样,现在的我体重从130斤到90斤,大腿围从60cm瘦到了48cm。不仅腿瘦下来了,还练出了翘臀!

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甩肉30斤,翘臀蛮腰,大长腿都有了

我不仅瘦了,还健健康康、漂漂亮亮地瘦出蛮腰翘臀细腿!
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03

走上专业道路11年
被称为“瑜伽精灵”,逆袭开挂人生

体验过减肥的难,我深知这个世界对胖子有多残忍。
为了让更多像我一样的胖妞能收获好身材,我毅然转行,走上专业瑜伽的道路。
甚至不惜重金去考取各种证书,去先进的健身机构进修学习,前后多次赴6个海外国家,跟随各国瑜伽权威学习。

深入健身行业11年,芭蕾、瑜伽、普拉提...一路考取一摞摞的证书。

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在专业的知识支持和摸索实践下,我才知道,瘦腿塑臀其实非常简单,只要用对方法精准下手,你也可以逆袭好身材!
我通过不断的专业训练和经验总结,逐渐摸索出了一套适合中国女性的瘦腿塑臀方法。

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这是我结合10年来在各国的专业学习,以及自己在塑形领域长期训练给出的答案:

其实,平时我们所说的“臀腿不好看”,主要是因为腿部短、粗、弯,臀部 扁、塌、平;
但是臀腿难看大多数的原因都是后天造成,比如很多人在生活中习惯跷二郎腿,走路内八或外八,高低脚站立…这些小细节,让我们的下半身走形,肌肉粗壮松弛,骨骼变弯。
所以这套“臀腿塑形”的方法,融合瑜伽瘦腿提臀(让臀腿肌肉变紧致)+芭蕾曲线打造(让下半身修长体态变美)。

芭蕾和瑜伽中有很多基础又简单的拉伸动作,能够缓解肌肉紧张、改善腿型,久而久之腰线、臀部、脚踝自然就在一条直线上了。

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就这样,我带着这套臀腿塑形方法,开始了线下教学,我创办的瑜伽馆,全国各地慕名而来的学员,经常挤满了教室,课程名额期期爆满。

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因为名气渐长,我受邀参加热门综艺节目现场教授维嘉、谢楠等明星名人瑜伽练习~

我也开始受到各大媒体的关注,跟明星大咖同台分享日常健身的方法。
参加中国健美协会(瑜伽组)冠军;
CCTV3《幸福账单》节目录制
腾讯视频《尖叫吧路人》节目录制(秦岚、陈一冰同期)
红秀视频拍摄,与明星陈小纭同期
361度广告片拍摄孙杨同期
欧诗漫面膜拍摄
...
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04

瘦身塑形,打造翘臀美腿
她们能做到,你也可以
迷人在腰、性感在臀、诱惑在腿...臀腿精准训练,不仅减脂还注重塑形,精准雕琢身体线条。曲线一出,100斤能比90斤的人看上去更美!

最好的变化不是身材变好,身姿挺拔,而是拥有一个阳光自信的心态。
我的朋友婉婉,我就见证了她的蜕变——

因为生完娃,她的体重从90斤飙到126斤!一直减不下去,再加上上班之后时常久坐加班,臀部变得扁平下垂,骨盆变大,整个人看起来又胖又矮!

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后来连健康也亮起了红灯,臀腿肌肉缺乏锻炼,骨盆后倾让她开始腰背酸痛,我看着很是心疼,就推荐她通过瑜伽和芭蕾的方法,来改善下半身体型。

婉婉半信半疑地开始尝试:

1-4天,从臀腿肌肉觉知唤醒开始,提升臀腿稳定性,增强臀腿力量;

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5-8天,针对性矫正骨盆后倾,臀部凹陷,打造曲线同时提升臀线,让身姿更挺拔;
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9-12天,燃脂增肌,燃烧臀部大腿多余脂肪,快速提臀,视觉拉伸腿长;
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13-16天,修正臀腿比例,快速消肿,改善腿型不正,臀部下垂。

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坚持练习,效果肉眼可见!之后她将臀腿修炼的方法安利给更多朋友。

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5天,瘦了7斤;1个月后,又瘦了15斤!

现在的她,不仅有着小蛮腰、翘臀和细长腿,而且皮肤也变好了。

同学聚会大家都说:你怎么生完娃越来越年轻漂亮了?

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看到婉婉的改变,我真的很欢喜,但一个人时间和精力始终有限,为了帮助更多女同胞获得自信,所以我推出了这门《16堂居家翘臀美腿训练课程:臀腿曲线精雕,打造紧致翘臀,纤长美腿》线上课程。

从多年减肥屡战屡败,到现在帮助无数女人成功瘦身,我真的想说:
不管做什么,最重要的,是方法。
而瑜伽芭蕾普拉提这种运动方式,早已风靡整个娱乐圈。
孙俪、刘涛、李冰冰、大s、陈数、王子文、张钧甯……
都在微博上分享自己的练习感受!她们也是多年如一日保持着冻龄身姿。
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所以,如果你想拥有明星般的黄金比例,欢迎你和我一起加入这堂无数人验证的《居家臀腿曲线精雕法》。
这一次,终结你的减肥生涯。
你值得拥有,更瘦、更美、更健康的人生!
速戳臀腿秘诀↓↓↓
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只需一张瑜伽垫就能做,零基础也完全没问题。

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如果你想保持年轻,很认真的讲,一定要从现在开始,保养好臀部!
也许你会疑惑皮肤状态也跟翘臀有关系吗?
大家可能去美容院做spa的时候,会体验过一些臀疗项目。实际上,臀疗的目的就是排除臀部毒素,养颜美容。
因为维持女人魅力和青春的秘密,就在臀部中。
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▲仙女本仙lisa的舞台电臀!太绝了
我们下半身最重要的经络—走足的六条经络(肝经、脾经、肾经、胃经、膀胱经)  都从臀部经过。
臀部包围着盆腔,盆腔是卵巢和子宫居住的地方。很多女性由于久坐不动,血液循环变差,就会导致毒素堆积,引起各种小毛病:
小肚腩很难消除;
皮肤暗淡粗糙、老态明显;
畏寒怕冷、姨妈痛等;
更甚者,还会引起一些妇科问题..
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评判性感女人的第一个标准,就是看臀部是否紧致浑圆。
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你会从“20分钟翘臀美腿术”中收获什么?
矫正骨盆,减掉赘肉、精准塑形:在激活臀肌,调整骨盆正位的基础上,还会有一系列肌肉强化训练,帮你减掉腰腹、臀髋、腿部的赘肉,塑造美好的形体曲线。
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抗衰冻龄,逆龄美颜的方法:强韧臀肌,保护你的骨盆,给子宫、卵巢提供一个“温暖的住所”,帮你提气色,从内而外散发健康美。
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总结一下就是:

1、拥有性感翘臀、消除假胯宽,视觉显高5cm;

2、练翘臀,免费赠送小蛮腰、大长腿;

3、增强臀肌力量,提升子宫卵巢机能,调理气色和睡眠;

4、改善女性学员的妇科问题,抗衰冻龄;

5、提高全身新陈代谢(代谢高,燃脂快、年轻态);

6、男性也可以学哦,女士买了可能带着老公/男朋友一起练,效果你懂得~

当你坚持下去,你就会发现,整个生活都会发生翻天覆地的变化
瘦身变美,原来也可以这么简单!
健康冻龄,原来真的是掌握在自己手中!
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颜婕老师的线下私教课程至少1200元/小时,而这套《16堂居家翘臀美腿训练课程:臀腿曲线精雕》课程才不到100元。

课程所有动作都经过精心设计,小白也能立马上手!帮你摆脱大肚腩、大粗腿、驼背圆肩/塌塌臀,快速拥有翘臀美腿!
最重要的,是你是否愿意给自己一个变得更好的机会。
 01 
@白领圆圆  25岁 
“曾满身肥肉胖到自卑,大腿壮实基本告别短裙”
狂瘦30斤,生活也发生了变化
穿什么衣服都既显曲线又很好看
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 02
@宝妈苏青  35岁 
“生完孩子后,整个臀部扁平塌”
3个月后,身材轻盈,臀部紧致挺翘
连腰线都练出来了!
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如果整容,是改变一个人的外表,那么腰臀腿的修炼,则是从内而外改变一个人的整体视觉美观。
所以,不管奔几了,都一定要逼自己做好身材管理。
如果你想:
 不再受减肥的苦,轻松掉秤?

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