42岁小S身材依旧火辣,26岁吉娜的魔鬼身材:做好这一点,绝对让你美到爆炸!

xthinker  2020-09-25 14:11 

42岁小S身材依旧火辣,26岁吉娜的魔鬼身材:做好这一点,绝对让你美到爆炸! 健康瘦身 第1张

什么样的女人才最吸人眼球,夺人目光?
单纯看脸的时代早就过去了,现在大家拼的都是身材“正面马甲线、背影蜜桃臀。”

饱满的臀部可以说是女生最吸引人注意的部位之一。

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就连明星也不例外,小S 坦言早年也会因为臀部不够翘而烦恼,后来靠着自创的练臀术不断勤练,才有了她满意的臀部线条。

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郎朗妻子吉娜的一张背影照,美臀震撼到现在:比例恰到好处,穿起婚纱来凹凸有致

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在欧美国家,网红和健身博主,也都喜欢晒各种“臀”。

显赫的家室被海内外皆知的卡戴珊家族,ins上随随便便一张照片就有50万+点赞,动动屁股,就能出来点儿大新闻,气人吧。42岁小S身材依旧火辣,26岁吉娜的魔鬼身材:做好这一点,绝对让你美到爆炸! 健康瘦身 第5张

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虽然卡戴珊的翘臀是有点太夸张,但想拥有一个蜜桃臀还是大多数女人的向往哇!

俗话说得好“女人美不美,首先看腰臀”。

一个饱满,圆润,挺翘的蜜桃臀,就是会让一个原本身材纤细瘦削的女人变得凹凸有致,紧翘有型。

别说男人都会看直眼,就连身边的姐妹都会忍不住发酸。

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当然练臀不仅仅是为了好看,在健康上也好处多多。
改善骨盆前倾:由于长期久坐不动、穿高跟鞋、走姿不正、跷二郎腿等因素,80%的人都有不同程度的骨盆变形。
练臀可以伸展骨盆、髋关节以及大腿内侧肌肉,进而缓解紧绷的肌肉,将骨盆拉回身体正确位置上。
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延展脊椎:上班族在电脑前长时间一个姿势,很容易导致脊椎侧弯。臀部有非常多的肌肉群,练臀可以打开背部、延展脊椎。

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▲驼背导致肌肉紧张,引发肩颈疼痛

拉长腿部:锻炼臀部可以使臀腿分离,臀部上的肉不会拖拉在大腿根部,视觉上腿会变长,而当臀部越大越上翘,腰就会越显细。

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原来练臀才是最关键。不仅显腿长、显腰细,兼具少女感和女人味、还能让老公挪不开眼的呢。

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说了那么多,到底有什么方法能快速练出翘臀呢?总不能像他们那样天天举铁吧,也太累了。
先别急,方法还是有的,来看看这位50多岁的“姐姐”怎么说。

放弃健身操转身攻克瑜伽

54岁依旧活力四射,乘风破浪

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她叫刘娅丽,放张图给你看看,你猜猜她多大?

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54岁,简直不敢相信!这青春得都要溢出屏幕的状态,紧致纤细的身材,不是只有女明星才能做到如此地步吗?

心态还超好,常常拉着姐妹一起跳舞拍抖音。

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刘老师是中国弓道创始人,肌筋膜能量释放疗愈师,在瑜伽健身领域深耕了25年,还曾两届获得全国健身操亚军、冠军。

但因为年纪渐长,不得不放弃,随后身材一度走样,胯宽扁臀,为了重拾玲珑的曲线,她开始练习瑜伽。

在她的那个年代,瑜伽还未在中国盛行,瑜伽课更是少之又少,但她二话不说,花高额学费去参加难得的瑜伽培训。

1999年,她将瑜伽教学带入陕西健身市场,也是国内最早一批领悟瑜伽真谛的瑜伽教师,在业内被誉为“陕西瑜伽第一人”。
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刘娅丽老师尝试过很多种瑜伽流派,08年学阿努萨拉瑜伽,成为了中国大陆仅有的2位最高级认证的阿努萨拉瑜伽导师之一,多张证书拿到手软!

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但她的野心不止于此,在练习瑜伽时,她想在瑜伽体式里注入中国古老的健康智慧。
于是40多岁时,她毅然决然辞掉工作,特地到印度(瑜伽发源地)学习最正统的瑜伽。前后陆续拜访了有名望的太极拳大师、经络推拿按摩大师,从他们身上去学习有关方面的技巧。
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由于西方人体格威武高大,许多瑜伽动作其实不适合东方人练习,再加上大家的审美不一致:

●东方人喜欢女性笔直纤细的大长腿,而西方国家女性基本都是大粗腿

●东方人喜欢有胸有腰却又不厚重,西方却强调该有的肌肉还是要有

最终刘娅丽结合中国人的体质、审美偏好和运动习惯,创立了适合中国人练习的弓·道瑜伽,即把中国传统健康文化和肌筋膜的理念渗入到瑜伽教学和练习中。
她说:近些年研究发现,我们身体的各种运动、支撑全靠筋膜,筋膜的作用远远超过我们的想象。
独创肌筋膜弓道瑜伽
俏臀美体术,让她越活越年轻
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肌筋膜就像平时吃的鸡皮剥下来时,皮和鸡肉中间,薄薄一层的半透明白膜,那就是鸡的筋膜。
而人体的筋膜,密密麻麻地分布和包裹着肌肉。
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与西方截然不同,自古以来,中国对人体筋膜,简称为“筋”。
对于“筋”,古人是这样描述:遍布全身,内连五脏六腑,外达四肢百骸,沟通内外,联系表里,构成了一个完整、独特的功能体系。
换句话说,“筋”就是精气神的通道。
随着年龄增长和不良习惯,肌筋膜失去了弹性,肌肉松弛下垂,臀部扁塌,身材的曲线慢慢消失。

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刘老师的俏臀美体术就是通过改变肌筋膜走向、启动横膈膜,增强肌筋膜弹性来让身体紧致,肺部更健康,臀部自然上翘,不会反弹。

✅足弓筋膜:促进脚底血液循环,缓解脚底筋膜萎缩,为臀部曲线打好基础。

✅膝关节筋膜:提高膝关节弹性和稳定性,加强臀部空间与力量,释放腰背压力。

✅臀部筋膜:疏通臀部经络淤堵,刺激骨盆周围血液循环,释放肩背疼痛,减少腰腹赘肉,增强生殖系统免疫功能。

这种结合筋膜的弓道作为中国式的瑜伽,是一种崭新的练习方式,让刘老师重塑年轻的体态,即便54岁也宛如20岁少女。

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3年帮助32912个学员打造蜜桃臀
被学员称为“俏臀美体术”

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人体内的肌筋膜是保护身体最重要的结缔组织。

刘老师结合肌筋膜独创的俏臀美体术,打破传统瑜伽中直线式的练习,取而代之以曲线练习为主,动作简单易上手。

很多学员跟着老师练习,现在练出蜜桃臀,重获玲珑曲线,激动地跟老师分享变美成果!

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26岁 雅雅  办公室职员
平时久坐,屁股的肉松垮还下垂,刚开始抱着试试的心态学习,没想到3周就有明显的变化,不仅臀部紧致,连腰上的肉肉都少了。
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32岁 陈昕 全职带娃
产后开始就忙着孩子的事情,后来无意中在网上刷到刘老师的课程,看看50+岁的刘老师,再看看30+岁的自己,我二话不说就报名了课程。
没想到学了刘老师的课程后,变化真的太明显!从原来的扁塌臀到现在的翘臀,就连原本下垂的胸部都开始挺翘了,这门课真的太值了!!

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40岁 晓丽  二胎宝妈
生二胎后,屁股扁平下垂,常常腰酸背痛,这就算了,老公居然暗搓搓地嫌弃我!
幸好遇到刘老师,真不愧是中国出名的瑜伽大师,独创的肌筋膜练法真的很有效果!!现在臀部上翘紧致,还缓解腰部酸痛,练多点,曲线也出来了!

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不得不说,这些学员的评价在老师的意料之中,俏臀美体术涵盖了脚掌、膝盖、臀部到腰部。
一整套练习下来,不仅容易练出圆润Q弹的蜜桃臀,还会有芊芊细腰和细直长腿。

✔前脚掌抓地:脚底弓向上,让腿部有了曲线,腰部被支持到,臀部向上永久保持。

✔双腿延伸:臀肌往上往前延展,刺激骨盆周围血液循环,提高臀部弹性与温度,重塑年轻体态。

展开后背展:塑造脊椎生机曲线,恢复腰部灵活与年轻度,完成S曲线塑造

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当你看着自己浑圆上翘的臀部,走路自然带风!
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娅丽老师线下课 5600元起
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用不到一个月健身房卡的钱
就能练出你挺翘、饱满、圆润的蜜桃美臀
做人群里最耀眼的美人!

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有针对性的练习真的能收获不少意外惊喜,

看看能让你拥有蜜桃臀的课程大纲!

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课程特色

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刘老师创立的俏臀美体术,创造理念源自中国传统文化,设计出的体式,更符合东方人娇小身体体型的运行,练出来的效果也会更好!

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课程为21天的训练计划,一周2休模式,帮助我们轻松蜕变,还保证练臀不粗腿!

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在创立俏臀美体术时,考虑到大家的时间少,老师设计的动作精准训练臀部,每节课控制10分钟左右。
让大家容易坚持下来,时间短,效果又明显。
不限场地,不限时间,不用跑健身房,动作还很简单,零基础也能轻松练起来!

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不如就和她一起魅力蜕变了吧!

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